Ya en 1930, Hans Selye, el primero en demostrar los mecanismos del estrés, observó que las ratas bajo estrés prolongado desarrollaban úlceras.
En la actualidad, entre el 30 y el 50% de las consultas con especialistas son provocadas por el estrés, con trastornos digestivos relacionados, que pueden ir desde el estreñimiento crónico hasta una enfermedad inflamatoria invalidante.
La notion de « burn out », forme d'épuisement provoqué par le stress au travail, concerne maintenant les mères de famille qui ont l'impression de ne plus pouvoir gérer à la fois leur vie familiale et leur vie professionnelle ou tout simplement les enfants diario.
El estrés, la causa de todos los males, enfermedades de la 21 st siglo y, sin embargo ...
Qué es estrés ?
La definición de estrés dada por Le Larousse es la siguiente: " conjunto de alteraciones biológicas y psicológicas provocadas por cualquier agresión a un organismo" .
"Buen estrés", un mecanismo de supervivencia
Lo que el diccionario califica como perturbaciones biológicas son en realidad mecanismos destinados a nuestra supervivencia, reacciones heredadas de nuestros antepasados lejanos que, ante el peligro, tuvieron que optar por "huir o luchar" . Para ello, fue necesario movilizar todos los recursos de la organización. Esta reacción, intensa pero de corta duración, actúa sobre procesos involuntarios y está bajo el control de nuestro sistema nervioso. En ambos casos, "para huir o para luchar", todo se pone en marcha para la acción: nuestro cuerpo segrega una hormona, la "adrenalina" que acelera nuestro ritmo cardíaco y respiratorio con el fin de asegurar una mejor irrigación y oxigenación del cuerpo. Cerebro y músculos para actuar con rapidez, en caso de emergencia.
Pero es raro (siglos de educación han permitido el dominio de nuestros instintos primarios) que, como nuestros antepasados, tengamos que huir o luchar contra "el agresor".
Adaptación al estrés, estrés crónico
No todos somos iguales cuando se trata de estrés. Una situación estresante para uno no será percibida como tal por el otro. Es nuestra evaluación del problema y nuestra capacidad para afrontarlo lo que determinará un estado de estrés. Nuestras experiencias pasadas, nuestra educación, un estado de fatiga física o moral, modifican nuestra apreciación de los acontecimientos.
Además, el estrés al que ahora estamos sometidos ha cambiado de naturaleza. Es mucho más peligroso, insidioso y se prolonga en el tiempo porque el estrés se ha vuelto crónico. Ya sea en la vida profesional, familiar o en la calle, nos sentimos atacados por los demás, el ruido, las multitudes, el ritmo y los accidentes de la vida (pérdida del trabajo, divorcio, enfermedad de un ser querido) que no controlamos. Este tipo de estrés persistente da como resultado perturbaciones tanto biológicas como psicológicas.
Los impactos del estrés
Una situación estresante única desencadenará una "descarga de adrenalina". La respuesta al estrés crónico da como resultado la producción de otra hormona, el cortisol. Si esta producción se prolonga en el tiempo, interrumpe muchas funciones.
Impacto del estrés en el sistema digestivo
- Manejo del azúcar
Para huir o luchar, independientemente de la opción, se requiere una gran cantidad de energía. Por tanto, el cortisol modificará por completo la gestión del azúcar para mantener un nivel alto en los niveles musculares. Se libera el azúcar almacenado en el hígado y se reduce la producción de insulina que reduce el azúcar en sangre. Consecuencia: el azúcar en sangre ya no se regula adecuadamente y esto puede provocar diabetes.
La afluencia de azúcar se dirige a los músculos para luchar o huir, pero la principal fuente de energía de nuestro cerebro es el azúcar. Por lo tanto, este último dará la información "Necesito azúcar" e incluso puede llegar a causar ansiedad de muerte en el individuo. Resultado: un antojo compulsivo e irresistible de azúcar, antojos y bocadillos que a menudo conduce a un aumento de peso.
- Ralentización de todos los procesos de digestión
Todas las funciones que no están involucradas en este proceso de supervivencia se ven afectadas. La digestión, por ejemplo, se bloquea, las secreciones disminuyen y los movimientos que permiten que los alimentos pasen por el estómago y los intestinos se ralentizan.
- Inflamación del sistema digestivo.
Las primeras observaciones sobre los efectos del estrés fueron la aparición de úlceras de estómago en ratas sometidas a estrés crónico. Las paredes del estómago y el intestino se renuevan constantemente.
El cortisol interrumpe todos los procesos regenerativos. La pared del estómago se adelgaza, la presencia de ácido necesario para la digestión acentúa el fenómeno y aparece la úlcera. Lo mismo sucede en el intestino. La pared más delgada se vuelve más sensible al ataque pero también más permeable. El estrés puede ser causa de colitis (inflamación y dolor) y fenómenos de intolerancia.
Nuestro prebiótico 100% natural y orgánico puede ayudar a reducir el impacto del estrés en todo el sistema digestivo.
- Desequilibrio de la flora intestinal
Las compulsiones dulces promoverán un desequilibrio de la flora intestinal con un aumento de la flora de fermentación que provoca hinchazón y gases. La importante presencia de azúcar en la dieta permite la proliferación de hongos como la candida albicans, para los que el azúcar es la principal fuente de alimento.
Los probióticos contenidos en Coloforce 10 son una valiosa ayuda para reconstituir la flora intestinal y promover un retorno al equilibrio de forma natural.
Estrés y alteraciones hormonales.
- Hormonas sexuales
La producción masiva de cortisol moviliza totalmente las glándulas suprarrenales que, por lo tanto, producen hormonas sexuales en cantidades más pequeñas. Esto conduce a un desequilibrio hormonal que puede resultar en:
- Interrupción del ciclo femenino,
- Síndrome premenstrual,
- Ausencia de
períodos
,
- Menopausia precoz , - Disminución de la libido, - Eyaculación precoz.
- Hormonas tiroideas
El vínculo no está claramente establecido. Una forma inactiva de la hormona T3 se activa en el intestino. La inflamación de este último puede bloquear este paso en forma activa. Las observaciones muestran una alteración en la producción de hormonas tiroideas que pueden causar fatiga crónica, depresión, mala regulación térmica (manos y pies fríos).
- Otras hormonas
Hemos visto la influencia sobre la insulina. El cortisol altera las hormonas que regulan la necesidad de alimentos. Por tanto, el estrés puede llevar a una alimentación compulsiva (bulimia), lo que resulta en un aumento de peso. También actúa sobre las hormonas que influyen en nuestro estado de ánimo provocando una sensación de depresión, de ahí los antojos de alimentos de "consuelo": azúcares y / o alcohol. La disfunción hormonal también es responsable de la retención de agua.
Estrés y sistema inmunológico
Casi el 70% de nuestras células inmunes se encuentran en la pared intestinal. Mantener su integridad es fundamental para el correcto funcionamiento del sistema inmunológico. Sin embargo, como hemos visto, el estrés puede desencadenar una inflamación de esta pared que puede provocar una alteración en nuestro sistema de defensa.
Las reacciones químicas ligadas al estrés son grandes consumidoras de vitamina C. Esta vitamina juega un papel importante en la inmunidad y promueve la eliminación de todas las sustancias tóxicas. El estrés movilizará todas las reservas, lo que provocará una gestión menos eficaz de las toxinas y una disminución de la inmunidad. Tenga en cuenta que la vitamina C orgánica de los laboratorios de Biophénix es 100% natural y de origen vegetal.
Estrés y alteraciones del sueño.
El propósito del cortisol es mantener nuestro cuerpo en alerta máxima. El exceso de cortisol provocará insomnio y sueño ligero, como si estuviéramos en un estado de vigilancia constante. El sueño es un momento de regeneración y limpieza del cuerpo . La alteración del sueño es sinónimo de acumulación de desechos responsables de los fenómenos inflamatorios.
Durante el sueño, nuestro cerebro registra los eventos del día, los “analiza” y los clasifica en su nivel adecuado para mantenerlos en nuestra memoria o no. Esta es la razón por la que un hecho considerado grave el día anterior parece trivial a la mañana siguiente. Un mal sueño no permite este trabajo de relativización.
Nuestro complejo Séro-T Balance, 100% natural y orgánico , ayuda a restaurar un sueño más reparador. Una ingesta 100% natural de Omega 3 DHA promueve un mejor funcionamiento de todas las células cerebrales.
¿Cómo limitar los efectos del estrés?
El cortisol, producido bajo estrés, impacta todos los sistemas creando desequilibrios a todos los niveles: digestivo, nervioso, hormonal, emocional.
Mejora el control de tus emociones.
Por tanto, es fundamental aprender a gestionar mejor las situaciones estresantes. Las técnicas de respiración, el yoga, el Qui gong o el tailandés chi te permiten adquirir un mejor autocontrol.
Diferentes terapias, sofrología o terapia conductual promueven el retorno a la confianza en uno mismo. Los eventos externos se evalúan mejor y las reacciones son más apropiadas.
Reducir los impactos fisiológicos del estrés.
También debemos ayudar a nuestro organismo a restablecer el equilibrio de los diferentes sistemas proporcionándole complementos alimenticios que reduzcan los efectos del estrés, sin aumentar la ingesta de sustancias químicas que corren el riesgo de amplificar los trastornos.
El dúo Équilibre Vitamins B bio y Équilibre Magnesium bio son 100% naturales. Promueven el retorno del equilibrio en el sistema nervioso y alivian naturalmente la tensión. Nuestro complemento alimenticio Mood Balance, 100% natural y orgánico , promueve una mejor adaptación al estrés.
