El ritmo frenético de la vida y las preocupaciones diarias a menudo nos dejan sin aliento, cansados y exhaustos. Por tanto, las flexiones están cada vez más presentes. Lo que nos vuelve irritables, impacientes y puede disminuir nuestras capacidades cognitivas e intelectuales. Sean cuales sean las condiciones, debemos conseguir combatir la fatiga de forma natural para evitar que conduzca a patologías más graves.
¿Cuáles son las causas de la fatiga y cómo se puede remediar?
Varios factores pueden influir en el estado de nuestro organismo. Para poder combatir la fatiga de forma eficaz , primero debemos conocer las causas.
1. Dieta desequilibrada y fatiga
Una dieta desequilibrada puede tener efectos nocivos en nuestro organismo y puede provocar fatiga permanente.
- El ciclo infernal del azúcar
La ingesta de azúcar, la mayoría de las veces refinada, proporciona una sensación de energía que se desvanece muy rápidamente porque el nivel de azúcar en sangre alcanza su punto máximo y luego colapsa. Este tipo de variaciones repentinas agotan nuestro cuerpo y explican la aparición repentina de fatiga.
- Falta de frutas y verduras frescas.
Nuestra dieta a menudo consiste en comidas preparadas. Incluso cuando nos ocupamos de componer comidas equilibradas, es difícil encontrar frutas y verduras frescas cuyo contenido de vitaminas y minerales no se haya degradado.
- Comidas abundantes
La digestión moviliza muchos órganos y consumirá mucha energía. Esta energía ya no estará disponible para realizar sus otras funciones. Por ejemplo, una sobrecarga del hígado que ya no puede cumplir correctamente su función de filtro y transformador, puede provocar fatiga.
Hepatic Balance es un desintoxicante natural del hígado . Promueve una mejor gestión del hierro, las toxinas y los desechos relacionados con los alimentos que obstruyen el cuerpo.
Consejo n ° 1: ¡elige una dieta sana y equilibrada!
Al comenzar el día con un desayuno completo y equilibrado, evitamos el cansancio repentino de la madrugada. Con el fin de asegurar el aporte de nutrientes esenciales para mantener la energía hasta la comida del mediodía, opte por cereales integrales o pan integral, zumos de fruta fresca y si es posible un aporte proteico (huevo, jamón, etc.). Para el almuerzo, la comida debe incluir una porción de alimentos con almidón, una porción de verduras y una porción de proteína (pescado, huevos, carne). La cena debe ser más ligera porque el sueño suele ser inquieto después de comidas demasiado pesadas. Y no olvides hidratarte antes y después de cada comida con agua.
Para favorecer la ingesta energética y luchar contra la fatiga de forma natural , elige:
- Frutas cítricas ricas en vitamina C orgánica y frutos rojos. Balance Organic Vitamina C se concentra en 1 g de vitamina C por sobre y la difusión gradual ayuda a prevenir la fatiga durante el día.
- Legumbres ricas en magnesio. Nuestro complemento alimenticio orgánico Magnesium Balance reequilibra todo el sistema nervioso, calma la tensión y reduce los calambres nocturnos.
- Granos integrales como la avena ricos en azúcares lentos.
- Productos del mar (algas, crustáceos) ricos en minerales y oligoelementos.
2. Falta de sueño que causa fatiga
El sueño es un período de regeneración y limpieza imprescindible para cualquier organismo. Un sueño perturbado o insuficiente provocará la obstrucción de todos nuestros órganos. La falta de sueño puede provocar una falta de vigilancia, una disminución de la energía durante el día y a largo plazo. También puede provocar trastornos más graves responsables de la fatiga crónica. Además, los trastornos del sueño como la apnea del sueño o el síndrome de piernas inquietas provocan interrupciones del sueño que serán más difíciles de recuperar. Como parte de este enfoque, varios estudios científicos han establecido un vínculo estrecho entre la reducción crónica del tiempo de sueño, la diabetes y el riesgo de obesidad.
Consejo # 2: ¡Para evitar la falta de energía, asegúrese de dormir bien por la noche!
Un sueño reparador permite que nuestro cuerpo descanse y se regenere. Por tanto, es importante respetar el ritmo de vigilia / sueño. Evidentemente, no todos tenemos las mismas necesidades, pero para la mayoría son imprescindibles de 6 a 7 horas de sueño. Para ello, es necesario crear un ambiente propicio para dormir:
- Para dormir mejor, el dormitorio debe estar ventilado y la temperatura no debe exceder los 19 °.
- Debemos limitar la presencia de fuentes de luz porque interrumpen la producción de melatonina (hormona del sueño) e influyen en la calidad del sueño.
- Nuestro cerebro capta todo el ruido circundante incluso mientras dormimos. Esto provoca varios despertares nocturnos que pueden ser fuente de fatiga.
Polyphenols AntiOx Complex es rico en polifenoles y antioxidantes naturales que favorecen un mejor funcionamiento de los mecanismos de regeneración. Séro-T balance, 100% vegetal y orgánico , promueve un sueño reparador de forma natural.
3. Trastornos relacionados con la salud, la principal fuente de fatiga
Cuando la salud no está en la cima, el cuerpo humano se cansa más rápidamente. Ciertos trastornos pueden provocar fatiga que, a largo plazo, puede volverse crónica:
- Deficiencias
La anemia por falta de hierro o disfunción del hígado puede provocar asfixia celular y fatiga crónica. Una deficiencia de magnesio puede alterar todos nuestros órganos y provocar un estado de fatiga porque este mineral es necesario para la producción de energía.
- Diabetes
La alteración del nivel de azúcar en sangre en el metabolismo es responsable del estado de fatiga. Cuando el nivel de azúcar en sangre fluctúa demasiado, el páncreas se agota tratando de mantener niveles normales, pero es en vano. Si la fatiga se acompaña de mareos, debe consultar a su médico.
- Candidiasis
Este hongo es capaz de extraer azúcar (del que se alimenta) de la sangre perforando la pared intestinal. Esto crea inflamación de la pared y por lo tanto disminuye la absorción de nutrientes. El desequilibrio de la flora interrumpe la transformación de los alimentos en moléculas asimilables. Todas estas alteraciones provocan fatiga que se agrava con el tiempo y que puede volverse crónica a largo plazo.
Consejo n. ° 3: ¡Haga ejercicio todos los días para mantenerse en forma!
El ejercicio regular y no violento ayuda a liberar la tensión y la fatiga física, por lo que reemplaza la fatiga nerviosa. Aunque pueda parecer paradójico, cuanto más nos movemos, más energía encontramos. La actividad física ayuda a eliminar el exceso y aumenta la circulación sanguínea, lo que favorece la desintoxicación y oxigenación de todos los órganos. Aún más beneficioso es hacer ejercicio al aire libre. Sin embargo, no se recomienda practicar un deporte violento o que tenga como apoyo una música fuerte y rápida antes de acostarse. Nuestro cuerpo tendrá dificultades para calmarse.
4. Estrés y baja moral que provocan fatiga
El estrés diario, ya sea profesional, familiar, ambiental (ruido, luz) conduce a un estado de agotamiento ligado a la producción excesiva de cortisol, la hormona que estimula todas las funciones de supervivencia. Esto también interrumpe el sueño porque induce un estado de vigilancia permanente. Pero cuando la fatiga persiste durante un largo período de tiempo, se la denomina fatiga crónica. Por tanto, es importante determinar su origen. Esta sensación de agotamiento provocará ansiedad y depresión que solo acentúan la fatiga. Por tanto, la fatiga que se siente es tanto física como moral. A menudo es difícil saber si la depresión precede a la fatiga o si la fatiga es la causa de la depresión. La depresión puede ser el resultado del estrés o simplemente la depresión estacional.
Consejo # 4: ¡aprenda a manejar su estrés y sea positivo!
Estrés, el mal del siglo. ¡Difícil escapar de él! Debemos, por tanto, aprender a gestionarlo mejor y aportar todos los elementos favorables al equilibrio nervioso. La depresión leve o profunda a menudo es causada por el estrés. La fatiga severa y la depresión a menudo van de la mano. En cuanto aparecen los primeros síntomas, debemos reaccionar: aprender a gestionar mejor el estrés y aportar todos los nutrientes imprescindibles para el equilibrio del sistema nervioso. Unas pocas acciones sencillas son suficientes para no hundirse en una profunda depresión. No dude en buscar ayuda de las personas cercanas a usted o en consultar a su médico si la depresión persiste.
Consejo extra n. ° 5: ¡complemente su dieta con complementos alimenticios naturales!
¡Complementa tu dieta con complementos alimenticios naturales! La agricultura intensiva, el transporte, los métodos de almacenamiento han agotado considerablemente los nutrientes (vitaminas, minerales, enzimas) presentes en las frutas y verduras que se nos ofrecen. Ahora es difícil satisfacer nuestras necesidades solo con alimentos. Hoy en día es imprescindible enriquecer tu dieta con complementos alimenticios. Asegúrese de que sus suplementos estén concentrados en nutrientes naturales y orgánicos. Algunos análisis de sangre básicos pueden revelar deficiencias o trastornos que pueden mejorarse con un mejor estilo de vida y complementos alimenticios adecuados.
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