Adolescencia y pubertad, dos períodos difíciles de vivir, tanto para los jóvenes adolescentes como para sus padres, que muchas veces se enfrentan a cambios que, muy a menudo, los superan por completo. A continuación se presentan algunos consejos básicos que lo ayudarán a comprender mejor a sus hijos mayores y el momento difícil por el que están pasando o que pronto atravesarán.
Adolescencia y pubertad, la diferencia
La adolescencia es un período de cambio de mentalidad: la necesidad de independizarse de la familia. La pubertad es un gran trastorno fisiológico. Las niñas se convierten en "mujeres", tienen su primer período, se forman los senos. Los niños se vuelven "hombres", la voz cambia, los pelos crecen, el cuerpo produce esperma. Tanto para niños como para niñas, es una verdadera "explosión" hormonal.
La pubertad es más temprana en las niñas que en los niños. En las niñas, ocurre entre los 10 y los 16 años, en los niños, entre los 12 y los 17 años. Los cambios son graduales y se llevan a cabo durante varios años.
Pero los médicos ven una pubertad cada vez más temprana. ¿Cuáles son las razones de este cambio?
¿Por qué el reloj biológico entra en pánico?
Hay un componente genético. En las niñas, la edad de la pubertad a menudo ocurre al mismo tiempo de madre a hija. Pero, parece que nuestra forma de vida es un factor determinante.
Comida
La pubertad precoz es más común en los jóvenes con sobrepeso. De hecho, el colesterol, resultante de la transformación de las grasas aportadas por los alimentos, es fundamental para la formación de hormonas sexuales. El almacenamiento de grasa facilitará, o incluso acelerará, la producción de estas hormonas. La dieta de los adolescentes es pobre en frutas y verduras frescas (pero rica en vitaminas y minerales). Las deficiencias resultantes pueden ser la causa de trastornos del ciclo.
Estilo de vida sedentario
Un estilo de vida sedentario, que caracteriza a la mayoría de los niños y adolescentes, puede influir en la producción de hormonas, especialmente si está asociado con el sobrepeso. Asimismo, la práctica intensiva de un deporte retrasa la pubertad. Todos tenemos en mente la imagen de estas gimnastas infantiles cuyos cuerpos cambian en cuanto dejan de competir.
Contaminantes ambientales al aire libre
El uso de hormonas en la agricultura intensiva y la importación de carne "que contiene hormonas" están prohibidos en Europa. Pero los productos de origen animal, las carnes o los productos lácteos que se consumen todos los días pueden alterar la producción de hormonas. La mayoría de los contaminantes químicos presentes en el suelo se encuentran en las plantas de las que se alimentan los animales y se concentran en la grasa del animal. Casi desconocidos hace solo diez años, estos contaminantes (disruptores endocrinos) que causan trastornos hormonales en los seres vivos, se encuentran hoy entre los enigmas ambientales por resolver. La gravedad de las alteraciones observadas en el mundo animal (cambios de sexo, reducción de la reproducción, etc.) está impulsando a los científicos a incrementar sus investigaciones.
Los últimos estudios sobre los ftalatos, muy presentes en los plásticos, parecen indicar que interrumpen la producción de hormonas en los seres humanos. Ciertas moléculas químicas con actividad similar al estrógeno (que tienen la misma acción que el estrógeno) podrían ser la causa de la pubertad precoz en las niñas.
Dadas las numerosas sustancias que ingerimos habitualmente, es fundamental ayudar al hígado que elimina los desechos y produce hormonas. Un desintoxicante hepático natural y eficaz favorecerá su correcto funcionamiento.
¿Cómo promover una pubertad sin problemas?
Comida
Para toda la familia y para el adolescente en particular, es necesario privilegiar:
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Productos ecológicos y más particularmente carnes. Los productos utilizados para la alimentación animal (que tengan la etiqueta ecológica) deben ser de origen ecológico, como máximo deben provenir de la explotación o granjas ecológicas cercanas. A falta de orgánico, debemos buscar productos etiquetados.
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La ingesta de productos frescos, frutas y verduras, ricos en vitaminas y minerales.
Debemos limitar:
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Platos preparados presentados en bandejas de plástico y recalentados en el microondas. Este tipo de cocción destruye las moléculas. Los alimentos se desnaturalizan y pierden todo su potencial nutricional. Las materias primas utilizadas para la elaboración de platos industriales suelen ser de calidad inferior e incluso en algunos casos completamente sintéticas (pizzas de 4 quesos sin queso pero con sabor a proteínas aromatizadas con queso). Los escándalos recientes han mostrado la debilidad de los controles y la falta de trazabilidad.
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Productos lácteos elaborados con leche de vaca. Esta leche contiene moléculas grandes que se degradan poco en el intestino. Las transformaciones industriales desnaturalizan por completo los nutrientes y el hecho de "enriquecer" la leche con vitamina sintética o calcio no compensa la falta de nutrientes naturales que, por tanto, pueden asimilarse.
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Alimentos ricos en grasas saturadas, como la hamburguesa frita, que sobrecargarán el hígado. Este órgano juega un papel importante en la producción de hormonas sexuales al inducir la transformación del colesterol.
Ejercicio físico
La práctica de un deporte, de forma regular pero moderada, promueve un crecimiento armonioso. Durante la pubertad, hay un pico de crecimiento. Los niños pueden crecer de 10 a 20 cm de altura. Desarrollar su musculatura, al mismo tiempo, puede prevenir problemas posturales. La actividad física quema el exceso de calorías y reduce la posibilidad de tener sobrepeso.
Higiene
Es muy importante explicar las reglas de higiene involucradas en la menstruación para las niñas. El uso de tampones, cada vez más extendido, puede provocar irritaciones, el desarrollo de candidiasis o infecciones. Debemos prohibir todos los productos de higiene íntima promocionados por los anunciantes. Contienen muchas moléculas químicas (perfumes) y destruyen la flora vaginal, que juega un papel importante en la protección contra las bacterias y las infecciones por hongos (efecto barrera). Muy a menudo, la pubertad va acompañada de acné , esos pequeños granos antiestéticos que, lamentablemente, aparecen en el rostro. Para los niños, la pubertad suele ir acompañada de un aumento de la sudoración. La ducha diaria se vuelve imprescindible.
Contribuciones específicas relacionadas con la pubertad
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Vitaminas y minerales
En las niñas, el inicio del primer período puede provocar una deficiencia de hierro. En los niños observamos el desarrollo de los músculos, una reserva natural de hierro. Équilibre Fer aporta 100 mg de hierro orgánico, 100% vegetal y perfectamente asimilable .
La pubertad corresponde a un pico de crecimiento, por lo que se debe tener cuidado de aportar todos los elementos necesarios para la mineralización, a saber, calcio y vitamina D2 vegetal .
Los cambios físicos significativos, los trastornos hormonales, crean trastornos emocionales. La ingesta de magnesio ayuda a aliviar la tensión y la ansiedad. La ingesta de magnesio orgánico promueve la relajación, el sueño tranquilo y también puede ayudar a reducir los trastornos menstruales.
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Regulación hormonal en niñas
Muy a menudo, los primeros ciclos son irregulares y varían de 25 a más de 30 días. Los períodos están precedidos por espasmos dolorosos. Es posible intentar regular el ciclo y reducir los inconvenientes asociados con el síndrome premenstrual gracias a las fitohormonas (las hormonas naturales que contienen las plantas). Esto solo debe hacerse después de las pruebas de laboratorio y bajo la supervisión de un terapeuta. Women's Balance DUO es 100% vegetal que equilibra las dos fases del ciclo. Debe tomarse bajo la supervisión de un terapeuta y después de análisis.
Sabiendo que es muy difícil, durante este período perturbado, influir en los hábitos alimentarios de los adolescentes, debemos asegurarnos de proporcionarles los elementos nutricionales que faltan a través de complementos alimenticios de calidad.