La práctica de una actividad deportiva da lugar a necesidades específicas para el organismo:
- Más energía primero,
- Aumento de las necesidades de vitaminas y minerales para suplir las pérdidas debidas al esfuerzo.
Estas necesidades, por supuesto, serán diferentes en función de la edad, el sexo, la talla y, sobre todo, la intensidad y duración de la actividad física.
Para una competición, la energía y la resistencia son las claves necesarias y buscadas por todos los deportistas para ser eficientes.
La energía proviene principalmente de los alimentos. Es la importancia de las reservas de glucógeno (los carbohidratos se almacenan de esta forma en el cuerpo, principalmente en el hígado y los músculos) lo que determinará la duración y la intensidad del esfuerzo. La higiene alimentaria del deportista es fundamental. La dieta debe ser equilibrada y aportar el máximo de nutrientes.
Dieta del deportista
¡La "dieta de la pasta" por la mañana, al mediodía y por la noche justo antes de la competición será prohibida! Por supuesto, puede comer cereales (prefiera arroz basmati o quinua) para aumentar sus reservas de glucógeno, pero no solo eso. Debes combinarlo con proteínas en cantidades moderadas (huevos, aves, pescado, queso de cabra u oveja, lentejas, garbanzos), y verduras, aliñadas con aceite de colza o de oliva.
Los cereales y las proteínas (animales y vegetales) acidifican el organismo. Por eso es importante acompañarlos con verduras (que son alcalinas) en cada comida. Esto evitará una concentración de ácidos en los músculos, que a menudo son responsables de calambres, dolores y otros dolores musculares. Si es necesario, un postre digerible y con carbohidratos para terminar la comida, como fruta cocida o una compota por ejemplo.
Pero la dieta del deportista, ante el aumento de las necesidades nutricionales provocadas por el esfuerzo físico, puede resultar insuficiente.
Complementos alimenticios para deportistas
Por lo tanto, es necesaria una suplementación de suplementos alimenticios naturales para que los atletas proporcionen al cuerpo los nutrientes específicos que necesita para tener más energía y buena resistencia:
- Para combatir la fatiga , ya sea física o mental, Équilibre Énergie es una fuente de ATP, molécula que aporta energía a nuestras células, y de coenzima Q10, clave en la producción de energía, de acceso inmediato.
- Nuestra vitamina C orgánica 100% natural aportará vitalidad al organismo, y luchará contra la producción de radicales libres (responsables del envejecimiento acelerado de nuestras células) producidos durante el esfuerzo muscular, especialmente si es intensivo.
- Las vitaminas B intervienen en la creación de energía: promueven la conversión de glucosa en energía, permiten la liberación de glucosa almacenada en el hígado (en forma de glucógeno) y la producción de azúcar a partir de proteínas. Hemos desarrollado un producto único, ofreciendo vitaminas B orgánicas 100% naturales, 100% vegetales en su “totum”, que ayudarán al deportista a optimizar su rendimiento.
- El ejercicio intenso puede causar inflamación de músculos o articulaciones. La cúrcuma LC , concentrada en curcumina natural, es particularmente apreciada por los deportistas, por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes (lucha contra los radicales libres).
- La deficiencia de magnesio es común en los atletas debido a la sudoración intensa y al estrés causado por las competiciones. Balance Organic Magnesium luchará contra la fatiga, limitará los calambres y dolores y promoverá una mejor resistencia.
- El ejercicio físico practicado de forma intensiva puede provocar molestias a nivel digestivo que pueden afectar al rendimiento, sobre todo si es durante una competición (diarreas, dolores…). Al restaurar la flora intestinal, Immuforce 7 (probióticos enriquecidos con polifenoles que potencian su acción) limita estos trastornos digestivos y ayuda a reducir la inflamación.
